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糖尿病をコントロールする
糖尿病予備軍も含め、糖尿病初期の人も含め、糖尿病をコントロールすることが大切です。
コントロールとは上手に付き合っていくことなのですが、それは糖尿病を完治する方法が残念ながら見つかっていないからです。
しかし、コントロール法をマスターするだけで重症化を避けることができますし、日常生活のリズムになると苦にはなりません。
例えば、食事のコントロールではバランスの良い食事に気をつけ、カロリーオーバーにならないようにするだけでも良いのです。
今まで三食外食で、しかも揚げ物や肉食中心の食生活だった人が野菜を多く摂取するように心がけ、昼食は外食になる場合は朝食と夜食は低カロリーのものにすれば良いのです。
食事療法が大変と感じる理由の一つに計算が必要だからです。
しかし、朝食、昼食、夜食の三項目に分けてノートに記入するだけで、夜食までに食べた物が分かり、何が足りなくて何を取り過ぎているかが一目瞭然となります。
一日の食事を夜食でコントロールすれば良いのです。
又、空腹状態を避けるために飴を持ち歩くことも欠かせません。
少しでも空腹を感じたら飴を一つ口に入れるだけでも血糖値のコントロールができます。
糖尿病を気にするあまりにそれがストレスになると、他の病気になりかねません。
長く付き合う糖尿病だからこそ、自分に合ったコントロール法を見つけて日頃の生活を楽しんだ方がいいのです。
コントロールとは上手に付き合っていくことなのですが、それは糖尿病を完治する方法が残念ながら見つかっていないからです。
しかし、コントロール法をマスターするだけで重症化を避けることができますし、日常生活のリズムになると苦にはなりません。
例えば、食事のコントロールではバランスの良い食事に気をつけ、カロリーオーバーにならないようにするだけでも良いのです。
今まで三食外食で、しかも揚げ物や肉食中心の食生活だった人が野菜を多く摂取するように心がけ、昼食は外食になる場合は朝食と夜食は低カロリーのものにすれば良いのです。
食事療法が大変と感じる理由の一つに計算が必要だからです。
しかし、朝食、昼食、夜食の三項目に分けてノートに記入するだけで、夜食までに食べた物が分かり、何が足りなくて何を取り過ぎているかが一目瞭然となります。
一日の食事を夜食でコントロールすれば良いのです。
又、空腹状態を避けるために飴を持ち歩くことも欠かせません。
少しでも空腹を感じたら飴を一つ口に入れるだけでも血糖値のコントロールができます。
糖尿病を気にするあまりにそれがストレスになると、他の病気になりかねません。
長く付き合う糖尿病だからこそ、自分に合ったコントロール法を見つけて日頃の生活を楽しんだ方がいいのです。